أفضل مدة تقضيها في القيلولة
القيلولة هي مدة الوقت الذي يقضيه الإنسان خلال النهار في النوم ليأخد قسطًا من الراحة لكي يستطيع إكمال مشوار يومه، وفي موضوعنا هذا سنعرض عليكم الوقت الذي يعتقد بأنه الأفضل لقضاء القيلولة.
أفضل مدة للقيلولة
ترتبط فوائد القيلولة بالمدة التي تقضيها وأنت نائم، فأفضل مدة تقضيها في القيلولة يجب ألاّ تتعدى 30 دقيقة، مما يعني أنك دخلت في المرحلة 1 أو 2 من النوم فقط.
إذا استيقظت في المرحلة الأولى من نومك لن تشعر بأنّك نمت أبدًا، ولكن عند دخولك في المرحلة الثانية من النوم فهذا يعني أن جسمك بدأ بتجاهل المؤثرات الخارجية وبالتالي استيقاظك في هذه المرحلة يمنحك شعورًا بالإنتعاش وسيزيد هذا من انتاجيتك.
إذًا لتلخيص النقطة السابقة، فإن النوم الأفضل الذي تحصل عليه في قيلولتك، هو النوم لمدة تقارب 30 دقيقة. وذلك لتضمن حصولك على أفضل راحة ممكنة.
وفي هذه الصورة، يوضّح المصدر بأن النوم لأكثر من 30 دقيقة لن ينفع أبدًا.
وهنا سنعرض لكم فيديو يتحدث بالضبط عمّا ذكرناه لكم في المقالة:
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق